Os Benefícios da Caminhada para o Corpo

Os Benefícios da Caminhada para o Corpo

Quer saber quais são os benefícios da caminhada para o corpo?

Caminhar é simplesmente uma ótima forma de começar um novo estilo de vida. Quer fugir do sedentarismo esse exercício pode ser essa opção inicial.

Para homens e mulheres sedentários que desejam começar a se exercitar, esta é a atividade ideal.

Ela não exige habilidade, é barata, pode ser feito praticamente a qualquer hora do dia.

Não tem restrição de idade e ainda pode ser feita dentro de casa se a pessoa tiver uma esteira. Você conhece algum outro exercício mais fácil de praticar do que a caminhada?

Ou seja, a caminhada não é apenas um treino simples de ser feito, é bastante prático também. Pois, esse exercício físico aeróbico não exige nenhum tipo de equipamento especial.

Apenas uma roupa leve e um tênis confortável com sistema de amortecimento.

 

Importância Da Caminhada Para O Corpo

 

Todos nós sabemos que, para vivermos bem e com qualidade de vida, é necessário praticar alguma atividade física.

E um dos exercícios mais comuns e dinâmicos é a prática da caminhada.

Para uma pessoa que não pratica nenhum tipo de esporte, uma caminhada de 10 minutos por dia já provoca efeitos perceptíveis ao corpo, depois de apenas uma semana.

Além da melhora do condicionamento físico, as vantagens de caminhar para a saúde não só do corpo, mas da mente também, são muitas e todas comprovadas pela ciência.

Portanto, entre outas vantagens, listamos abaixo 10 benefícios que esse hábito pode trazer para você. Confira aqui e movimente-se!

  1. Ajuda com as Diabetes, pois os órgãos produtores de insulina trabalham melhor com a caminhada;
  2. Combate doenças dos ossos, como artrite, artrose e osteoporose;
  3. Controla a vontade de comer, auxiliando nas dietas;
  4. Deixa o pulmão mais eficiente;
  5. Diminui a sonolência durante o dia;
  6. Emagrece;
  7. Fortalece os músculos;
  8. Melhora a circulação;
  9. Retarda o envelhecimento;
  10. Uma pele mais bonita.

 

Dicas Para Começar Uma Caminhada

 

A caminhada diária é, de longe, uma das melhores alternativas para quem busca melhorar a saúde do corpo e da mente de uma só vez.

O exercício é leve, prático e não só emagrece como também desenvolve os músculos do corpo, ativa a circulação sanguínea e ajuda a acalmar um pouco o estresse do cotidiano.

A decisão de caminhar ou praticar qualquer atividade física deve ser sempre acompanhada de alguns cuidados.

Sendo assim, confira abaixo 15 dicas para você que deseja caminhar com segurança, melhorando sua saúde e ainda obtendo o máximo dos resultados que podem ser atingidos:

  1. Usar roupas confortáveis;
  2. Fazer alongamento antes e depois das caminhadas;
  3. Caminhar em locais planos ou com aclives e declives suaves;
  4. Procure manter o tronco reto;
  5. Os ombros e pescoço relaxados;
  6. Manter quadril, joelhos e pés alinhados;
  7. Respirar profundamente;
  8. Iniciar a passada com o calcanhar, depois apoiar a planta do pé e por último os dedos;
  9. Impulsionar o corpo à frente, usando os glúteos e os músculos da parte posterior das pernas;
  10. Usar tênis apropriado para caminhada, com solado flexível e sistema de amortecimento;
  11. Hidratar o corpo bebendo água antes, durante e depois do exercício;
  12. Se possível, mantenha um horário fixo para as caminhadas. O organismo adapta-se melhor;
  13. Evitar sempre as temperaturas extremas;
  14. Caminhar regularmente de 5 a 6 vezes por semana;
  15. A qualquer sinal de dor, cãibra, falta de ar ou cansaço extremo, interrompa a caminhada imediatamente.

 

Enfim, agora você tem bons motivos para investir nessa atividade física. Afinal, são vários os benefícios da caminhada para o corpo.

Então, já que você sabe o que a caminhada diária pode fazer por você, movimente-se agora!

FONTE: https://saudesporte.com.br/quais-sao-os-beneficios-da-caminhada-para-o-corpo/

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