Monthly Archives: novembro 2020

5 plantas que não precisam de água

São lindas, duram bem e não precisam de muita água: algumas dessas plantas ficam bem com até um mês sem regas

Existem muitas plantas que são resistentes à seca – ou seja, não precisam de muita água e vivem bem com regas mais espaçadas, uma vez na semana ou a cada quinze dias. As suculentas são famosas por esse motivo – são fáceis de cuidar e se dão bem em ambiente com meia luz.

Porém, se você já tem suculentas o suficiente em casa para plantar um jardim inteiro e gostaria de pensar em outras plantas para decorar um ambiente, nós temos a solução: espécies que não precisam de muitos cuidados e ainda assim causam um impacto na decoração.

1.Pata-de-elefante

Com folhas encaracoladas e uma proporção muito bonita, essa planta é linda para ter em casa. O melhor: ela tem a capacidade de guardar água no tronco, por isso, não reclama muito se você pular algumas regas. Preste atenção às folhas, porque se estiverem mais secas e marrons, é um sinal de que a água está acabando – ao contrário, folhas amareladas indicam que você está regando demais.

2.Árvore-de-borracha

Essa planta tem uma alta capacidade de viver seca, por isso, se estiver em dúvida é melhor deixá-la sem água. No verão, ela prefere mais água e uma terra mais úmida, mas no inverno, pode ficar sem o líquido por até um mês. O ponto de atenção são folhas caídas.

3.Espada-de-São-Jorge

Nós já comentamos porque a espada-de-são-jorge é uma planta incrível de se ter em casa. Elas precisam de pouquíssimas quantidades de água para sobreviver, principalmente durante os meses frios. Deixe o solo secar entre as regas e cuidado para não afogá-la.

4.Gravatinha

Uma planta muito compreensiva com a falta de água, porque os seus rizomas (os caules subterrâneos) acumulam nutrientes importantes para a sua sobrevivência – e isso permite que ela fique um tempo seca. É uma planta incrível para ter no banheiro por conta disso, ela se vira bem com a umidade do ambiente. Folhas amarronzadas indicam necessidade de água, mas também podem ser um sinal do flúor contido na água da pia. Tente água de chuva ou destilada, se estiver na dúvida.

5.Árvore-guarda-chuva

São plantas bem tolerantes com os horários de regas, mas lidam melhor com a falta de água do que com o excesso. Tanto, que preferem não ficar com as raízes molhadas, por isso, lembre de tirar o excesso de água do fundo do vaso depois de regá-la.

FONTE: https://casa.abril.com.br/ambientes/5-plantas-que-nao-precisam-de-agua-e-nao-sao-suculentas/

5 benefícios de tomar banho de sol

Hoje a vitamina D é considerada o principal estimulador do sistema imunológico.

Foto: Emiliano Vittoriosi | Unsplash

Neste período de isolamento social em casa não podemos esquecer de nos expor aos raios solares. Todos precisam tomar sol pelo menos uns 20 minutinhos todos os dias – crianças, jovens e idosos. Sol é vida, é fonte de energia, é sinônimo de saúde e bem- estar.

Alguns dos benefícios do banho de sol

Fortalece o sistema imunológico

A luz solar ajuda na produção da vitamina D. Hoje a vitamina D é considerada o principal estimulador do sistema imunológico, podendo prevenir várias doenças e fortalecer o organismo. Saiba mais sobre a vitamina D.

Melhora o humor

Quando o corpo recebe a luz solar que chega ao cérebro por meio do nervo óptico, os níveis de serotonina aumentam regulando o humor e gerando a sensação de bem-estar.

Regula o sono

A melatonina, hormônio que regula os ciclos do sono é ativado pela luz solar produzindo um efeito sedativo e sensação de calma e tranquilidade.

Previne a miopia

A iluminação a que estamos expostos a maior parte do tempo é muito fraca. Dentro de casa varia em torno de 50 lux, assistindo TV na sala, e 500 lux, nos escritórios e salas de aula. Para prevenir a miopia, o nível de luminosidade necessária é de 10.000 lux.

Auxilia nas funções cognitivas

Há receptores de vitamina D espalhados por todo o sistema nervoso central e hipocampo. Sabe-se que a luz solar afeta o fluxo sanguíneo no cérebro e este por sua vez interfere nas funções cognitivas.

Dicas de como tomar sol

  • Para produzir vitamina D deve-se tomar banho de sol de 15 à 20 minutos por dia, sem usar protetor solar. Para pele morena ou negra, esse tempo deve ser maior, pois quanto mais escura a pele, mais difícil é a produção de vitamina D. Não vale tomar sol através da janela fechada pois a radiação UVB é absorvida pelo vidro.
  • Indica-se uma exposição solar de cerca de 30% da superfície do corpo braços, pernas, costas. É aconselhável a proteção do rosto.
  • É recomendado tomar sol entre 10h da manhã e 15h da tarde. Este é o período de maior incidência dos raios ultra violeta B que auxiliam na absorção da vitamina D pelo organismo.
  • Deve-se evitar a exposição prolongada nos horários mais quentes do dia – das 12h às 15hs. A dica é a seguinte: você deve expor a pele por cerca de metade do tempo necessário para que ela comece a bronzear.
  • Lembre-se de beber água, chás, ou sucos após o banho de sol para a reposição de líquidos. Neste momento de tantas incertezas que atravessamos, nada é mais certo e seguro que o sol que nasce a cada dia, trazendo luz e calor.
  • FONTE: https://ciclovivo.com.br/covid19/beneficios-banho-de-sol/

Caminhar pode gerar tantos benefícios quanto atividades mais intensas

Por Nabil Ghorayeb — São Paulo

Pode parecer incrível, mas grandes pesquisas mundiais (algumas no Brasil) resultaram em constatações surpreendentes na informação de que a caminhada simples pode proporcionar maior longevidade. O sedentarismo, um dos quatro principais fatores de risco para o aparecimento de problemas cardiovasculares, câncer, entre outros, contribui entre 6 a 10% no desenvolvimento de doenças crônicas degenerativas.

As recomendações mundiais são de, no mínimo, 150 minutos de exercícios de intensidade moderada ou 75 minutos de intensidade vigorosa por semana, por tempo indeterminado. Os benefícios bem conhecidos da atividade física moderada e pouco mais intensa são os mesmos de baixo risco de ter ou de morrer de doenças cardiovasculares, diabete tipo 2, derrame cerebral e alguns tipos de câncer.

Para ter saúde, exercícios moderados, como a caminhada, são benéficos — Foto: Istock

Para ter saúde, exercícios moderados, como a caminhada, são benéficos — Foto: Istock

Enquanto que as atividades físicas mais vigorosas por longos período podem aumentar o risco de problemas ortopédicos e até alguns problemas cardíacos, recomenda-se nesse caso um acompanhamento médico mais próximo. Ao contrário do que se pensa de que para ter saúde precisamos fazer exercícios moderados a intensos, se constatou que podemos ter benefícios para a saúde saindo apenas para caminhar.

Uma pesquisa divulgada em outubro de 2017 concluiu que 120 minutos por semana de simples caminhada (1600m em 20 minutos/seis vezes por semana) foram suficientes para se conseguir maior longevidade saudável. Nessa pesquisa realizada em Atlanta, nos Estados Unidos, foram acompanhados 77 mil mulheres e 62 mil homens, todos adultos com mais de 68 anos de média de idade, por longos 13 anos e analisadas as causas de mortes que ocorriam.

Pessoas caminhando na esteira: outra boa forma de se exercitar — Foto: IStock Getty Images

Pessoas caminhando na esteira: outra boa forma de se exercitar — Foto: IStock Getty Images

Houve forte diferença na quantidade de mortes por doenças gerais, principalmente o câncer e mortes por doenças cardiovasculares, ao se comparar os ativos das simples caminhadas com as pessoas de hábitos totalmente sedentários. A taxa de mortes para os sedentários foi de 4293 por 100 mil indivíduos. Entre os que caminhavam 120 minutos por semana foi menor, ou seja, 2851 para 100 mil. Enquanto na turma de exercícios moderados, com 150 minutos ou mais, foi ainda bem menor: 2088 por 100 mil.

Foi confirmada a tese de anos da OMS (Organização Mundial da Saúde) que recomendava a caminhada para todos por ser algo simples e livre, não requerendo nenhum treinamento específico. Acrescento que nem necessita de roupas ou equipamentos especiais. Na realidade qualquer caminhada é melhor do que não se fazer nada, segundo concluíram os autores.

Fonte: https://globoesporte.globo.com/eu-atleta/saude/noticia/caminhar-pode-gerar-tantos-beneficios-quanto-atividades-mais-intensas.ghtml

Vantagens de morar em condomínio residencial fechado

Foi-se o tempo em que viver em um condomínio fechado era questão de luxo ou oportunidade para poucos. Esse tipo de empreendimento vem sendo cada vez mais buscado por quem procura um imóvel para morar que traga uma série de vantagens.

Isso porque um condomínio residencial fechado atende às principais necessidades dos moradores, como segurança e praticidade, além de oferecer mais qualidade de vida.

Quer entender como esses imóveis trazem valores agregados à moradia? Então veja estas 5 vantagens de morar em condomínio residencial fechado!

5 benefícios de morar em um condomínio residencial fechado

1. Segurança robusta durante 24 horas por dia

Não dá para negar que a segurança é uma das maiores vantagens de morar em um condomínio fechado. Hoje em dia, esse é um fator decisivo na hora de escolher um imóvel.

E, nesses empreendimentos, o esforço em garantir maior segurança aos moradores é notável. Muitos contam, por exemplo, com:

  • Portaria 24 horas;
  • Cercas elétricas;
  • Monitoramento por câmeras de segurança;
  • Sistemas modernos de controle de entrada e saída de pessoas;
  • Ronda interna.

Tudo isso minimiza a possibilidade de riscos e traz mais tranquilidade aos moradores.

2. Infraestrutura diferenciada oferecida pela construtora

Outra vantagem é a infraestrutura completa oferecida aos moradores. Uma característica típica de condomínios fechados é uma área de lazer diferenciada, que traz praticidade, comodidade e qualidade de vida de uma só vez.

Isso porque, a poucos passos da sua casa, você pode usufruir de:

  • Salão de jogos;
  • Piscina;
  • Churrasqueira;
  • Quadras poliesportivas;
  • Academia.

Para famílias com crianças, isso é ainda mais benéfico, pois garante a elas um excelente espaço de recreação aliado à segurança que todo pai e mãe desejam.

3. Qualidade de vida e experiências únicas

Um condomínio residencial fechado costuma ir além do simples conceito de morar, sendo ideal para quem busca viver com mais qualidade de vida e bem-estar. Por isso, além de uma infraestrutura completa, alguns residenciais trazem diferenciais para oferecer melhores experiências aos moradores.

O empreendimento pode oferecer, por exemplo, espaços arborizados, parques e grandes áreas verdes. Outros diferenciais exclusivos de condomínios residenciais, como campos de golfe e áreas verdes com 85 mil metros quadrados, também trazem uma experiência única de morar.

Além disso, como o espaço é muito amplo, é possível investir em projetos sustentáveis, como hortas com compostagem, reaproveitamento de água, energia solar, entre outros.

4. Interação com vizinhos e senso de comunidade

Na rotina corrida em que vivemos, geralmente mal sobra tempo para socializar e aproveitar o convívio com outras pessoas, não é mesmo? Contudo, um condomínio residencial fechado pode trazer essa vivência, tão importante para o nosso bem-estar.

Como nesse tipo de imóvel há normas de convívio e mais proximidade nas áreas de lazer e espaços comuns, acaba-se criando maior senso de coletividade, laços de amizade entre vizinhos e uma comunicação mais saudável entre os condôminos.

5. Praticidade e tranquilidade no dia a dia

Outra vantagem é a tranquilidade no cotidiano em termos de cuidados com a moradia. Em condomínios fechados, há sempre um síndico para cuidar da manutenção das instalações, da limpeza da área de lazer e da administração de modo geral.

Problemas técnicos, como eletricidade e encanamento, ou serviços rotineiros, como faxina das áreas comuns e jardinagem, ficam por conta da administração.

FONTE: https://www.estilofontana.com.br/blog/vantagens-de-morar-em-condominio-residencial-fechado/

PLANTAS NA DECORAÇÃO

Usar plantas na decoração é uma ótima forma de trazer mais bem-estar e aconchego para a casa. Afinal, os tons de verde quebram o ambiente excessivamente urbano, trazendo vida e boas energias para dentro do lar.

É com base nesse conceito que as plantas na decoração têm se tornado uma forte tendência. Chamado também de urban jungle – ou floresta urbana, em português –, o estilo possui vantagens para além do campo estético. Ele ajuda até mesmo na saúde dos moradores, melhorando a qualidade do ar e reduzindo o estresse, entre outros benefícios.

Mas, lembre-se: para cultivar plantas em casa, é preciso planejamento e alguns cuidados. Por isso, se deseja adotar o urban jungle, confira estas dicas para não errar no décor!

 

5 dicas para usar plantas na decoração

 

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1. Escolha plantas adequadas às condições ambientais

 

A escolha das plantas não deve levar em consideração apenas a estética. Para criar uma urban jungle em casa, é necessário, antes de tudo, conhecer as condições do ambiente e as necessidades das folhas.

Fatores como temperatura, umidade, iluminação e ventilação devem ser adequados para cada espécie. Existem plantas para a área interna da casa que podem ser cultivadas nos mais diversos cômodos.

Para isso, você pode, por exemplo, posicionar as que necessitam de mais umidade no banheiro. Já as que gostam de iluminação, podem ser colocadas perto das janelas. Caso a planta escolhida precise de bastante sol, é recomendável que fique em áreas externas.

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2. Conheça bem as características das plantas

 

Além das necessidades das plantas, é preciso conhecer suas características. A costela-de-adão, por exemplo, é tendência na decoração. Mas é importante saber que ela tem folhas tóxicas, que podem causar malefícios à saúde se consumidas. Por isso, caso você tenha crianças ou animais em casa, deixe-a em um local fora de alcance.

Outras plantas precisam de maiores cuidados depois de plantadas, como irrigação constante, poda ou adubação. Já as plantas mais rústicas, como o antúrio e o cacto, exigem menos cuidados. Portanto, considere a sua rotina e a dedicação necessária para cuidar de uma floresta urbana.

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3. Aposte nas hortaliças e temperos

 

Para quem deseja inserir plantas na decoração e, de quebra, ganhar em utilidade, basta apostar nas hortas. Essa é uma ótima forma de trazer o verde para dentro de casa sem grandes dificuldades de cultivo.

Em pequenos vasos, você pode plantar hortaliças e temperos. Além de dar um toque especial no décor da cozinha, você tem a praticidade de ter as ervas sempre que precisar – e sem contar os benefícios que essas plantas trazem para a saúde.

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4. Verifique o espaço disponível para as plantas

 

Mais um cuidado importante para inserir as plantas na decoração é conhecer o tamanho da espécie. Algumas, como a árvore-da-felicidade ou a palmeira ráfia, necessitam de um espaço amplo.

Outras podem ser bastante altas, como o coqueiro, a espada de São Jorge ou a palmeira-leque, que pode chegar até os três metros de altura. Uma solução nesses casos é colocá-las no canto da sala. Mas, ainda assim, é fundamental definir previamente o local em que a planta será posicionada e averiguar se o ambiente comporta seu crescimento saudável.

Para quem mora em apartamento ou não tem muito espaço em casa, uma boa ideia é o jardim vertical ou as plantas pendentes. Além de otimizarem o espaço, essas soluções trazem beleza ao servir como decoração das paredes ou ficando suspensas no ambiente.

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5. Não exagere no conceito de floresta

 

Quando pensamos no conceito de floresta urbana, logo imaginamos o verde em abundância, não é mesmo? Mas você não precisa se restringir a ele. Flores com diferentes tonalidades também são muito bem-vindas na urban jungle. Além de dar o toque da natureza, elas são um ótimo elemento decorativo.

Para não pesar o ambiente, o recomendável é harmonizar o verde das folhagens e o colorido das flores com o restante da decoração. Combine diferentes texturas, formatos e cores para dar um charme a mais no seu espaço.

Como você pode ver, não há grandes segredos para inserir plantas na decoração. Com essas dicas, você pode montar uma floresta urbana em sua casa e ter os benefícios da natureza no dia a dia.

FONTE: https://www.weg.net/tomadas/blog/decoracao/plantas-na-decoracao-5-dicas-para-nao-errar-nessa-tendencia/

Cachorro com medo de fogos de artifício: o que fazer?

Tremedeira, choro, latido e agitação: é de partir o coração ver um cachorro com medo de fogos de artifício! Embora fogos marquem as mais diversas celebrações e encham os olhos com a sua beleza, muitos cães não curtem como a gente. E o que era para ser uma noite agradável, acaba sendo uma tortura para eles – e para nós também. Eis que paira no ar a dúvida: o que fazer para ajudar o cachorro com medo de fogos?

Por que cachorro tem medo de fogos?

Antes de saber o que fazer, é importante entender a raiz do problema. Assim fica até mais fácil agir adequadamente. Então, por que cachorro tem medo de fogos?

O temor do cachorro com medo de fogos é desencadeado pelo alto volume das explosões e pelo brilho das luzes. Para aqueles que tiveram pouco contato com diferentes sons, a aversão pelo desconhecido tende a ser pior ainda. Muitas vezes, esse medo começa quando ainda são filhotes.

Vale ressaltar ainda que não importa a raça, porte ou tamanho, todos eles podem se amedrontar. As principais razões que explicam por que cachorro tem medo de fogos são:

  • Barulho
  • Ameaça
  • Desconhecido
  • Gatilho de estresse
  • Genético

Barulho

Os cães têm ouvidos muito sensíveis, capazes de ouvir timbres inaudíveis para os humanos. Ou seja, se para nós o espetáculo já é bem barulhento, para eles é um enorme estrondo! Tamanha sensibilidade pode até causar dor no animal ou danificar a audição de um filhote.

Ameaça

Muitos cães encaram os fogos de artifício como uma ameaça por ser algo bastante ruidoso e inesperado. Por isso, alguns cachorros com medo de fogos podem ficar agressivos a fim de tentar se proteger. Já outros, tendem a fugir ou se esconder ao levar um susto.

Desconhecido

Cães que não foram expostos a diferentes ruídos quando pequenos podem desenvolver certa aversão ao desconhecido. Esse quesito esclarece diversos temores, inclusive, explica por que cachorro tem medo de fogos.

Gatilho de estresse

Para muitos cachorros com medo de fogos, o espetáculo que encanta o céu é um gatilho para crises de estresse e ansiedade. É como se eles se sentissem angustiados, presos ou desprotegidos. Aí, tremem e choram até o show acabar. Uma experiência traumática também pode deixá-los mais vulneráveis e sensíveis a esse temor.

Genético

Alguns cães possuem uma pré-disposição genética a serem mais medrosos. Para esses animais, qualquer coisa pode ser motivo para se assustarem. DNA também explica por que cachorro tem medo de fogos.

Como acalmar cachorro com medo de fogos

A primeira dica para acalmar o cachorro com medo de fogos é ficar calmo e encarar a situação numa boa. Lembre-se que eles são capazes de te sentir. Ou seja, nada de pânico ou estresse para não aumentar o temor dele. Então, abra o seu champanhe e passe a mensagem para o seu amigo de quatro patas que está tudo bem.

As suas ações também devem ser somente positivas. Diante de um cachorro com medo de fogos, qualquer ato negativo só irá piorar a situação. Por isso, não o obrigue a fazer nada que não queira e não o reprima. Permita que ele faça o que o deixa mais confortável, como se esconder, por exemplo.

Uma ótima saída para contornar a questão é entreter o cachorro com medo de fogos. Faça carinho, use brinquedos e petiscos durante a ocasião. Nessas horas, vale apelar para aquelas comidinhas especiais ou que requerem mais tempo para mastigar. Ou então, coloque o cachorro com medo de fogos em uma área segura, como um quarto ou uma sala com portas e janelas fechadas, inclusive cortinas. Isso ajudará a diminuir o barulho e o brilho da luz.

Faixa para cachorro com medo de fogos

Você já ouviu falar na faixa para cachorro com medo de fogos? Conhecida como Tellington Touch (TTouch), a técnica consiste em passar uma atadura em alguns pontos do corpo do seu cãozinho para que ele se sinta mais seguro. As compressões nesses lugares específicos funcionam como uma espécie de terapia. Além de acalmar o cachorro com medo de fogos, ainda o distrai do problema.

É importante beber muita água no calor intenso

O verão ainda nem começou e o Brasil enfrenta temperaturas altas em boa parte das regiões. Com o clima quente, aumenta a transpiração e também o risco de desidratação. Sendo assim, é fundamental beber muita água para manter a saúde em dia.

1-    É importante lembrar-se de beber água. Muitas pessoas esquecem e acabam passando vários períodos sem tomar um gole d’água. É importante tomar um copo d’água a cada hora.

2-    Se for praticar atividade física, a necessidade de tomar água aumenta ainda mais.

3-    Nos dias mais quentes a perca de água é maior. Por isso é importante redobrar os cuidados para não desidratar

4-    Observe a cor da urina. Se estiver escura é porque o corpo está precisando de mais água.

5-    Coma alimentos ricos em água, como frutas e verduras. Algumas são muito ricas em água, como rabanete, tomate, melancia, morango, banana e clara de ovo.

6-    Se sentir sede, beba água. A sede é um importante sinal de que o corpo já está precisando de água.

Assim como os alimentos, outras bebidas podem ajudar na hidratação. A água de coco e sucos naturais são ótimas indicações. Já alimentos de difícil digestão devem ser evitados, como carne de porco e embutidos como: salsicha, presunto, mortadela, bacon, etc.

Com as crianças os cuidados em dias quentes devem ser maiores. Elas nem sempre conseguem expressar que estão com sede. Assim deve-se oferecer água à criança durante todo o dia, com intervalos regulares. Os recém nascidos, amamentados com leite materno,  não precisam tomar água.

FONTE: https://www.fazforte.com.br/blog/e-importante-beber-muita-agua-no-calor-intenso/

Conheça os benefícios da caminhada

Democrática e barata, caminhada garante diversos benefícios à saúde e ajuda a emagrecer

caminhada é uma das atividades físicas mais recomendadas por não exigir muita preparação física e ainda assim melhorar significantemente a qualidade de vida. Qualquer pessoa basta sair para caminhar, precisando apenas de um tênis confortável e um pouco de disposição. O exercício da caminhada pode ser feito em qualquer lugar, não exige comprometimento financeiro e ainda ajuda no emagrecimento, combate a depressão e melhora a qualidade do sono, entre outros benefícios. Conheça dez benefícios da caminhada e saiba por que devíamos praticar essa atividade com mais frequência.

Benefícios da caminhada

1. Caminhar proporciona benefícios ao cérebro

De acordo com um estudo de 2010, adultos que caminharam por 40 minutos três vezes por semana durante um ano exibiram crescimento na região de seu hipocampo cerebral. Essa região é associada à memória espacial. Isso significa que o simples ato de caminhar algumas vezes por semana ajuda a melhorar sua função cerebral, sem contar que previne o Alzheimer e a demência em idades avançadas, ajudando a manter a mente ativa.

2. Dá energia

Pessoas fatigadas vivenciam grande melhoramento quando inserem exercícios leves como a caminhada em sua rotina. Ao contrário dos tiros rápidos e intensos que às vezes podem proporcionar mais cansaço e fome, caminhar é um exercício que lubrifica as juntas e energiza seu corpo inteiro sem estressar ou exaurir.

3. Combate a depressão

Um estudo de 1999 comparou os efeitos de exercícios, do medicamento antidepressivo Zoloft e da combinação dos dois em um adulto moderadamente deprimido. Os resultados apontaram que, enquanto a medicação reduzia os sintomas da depressão mais rapidamente, o exercício constante – como a caminhada – é mais eficiente a longo prazo. Também comprovou que, após 16 semanas, não houve diferenças significativas nas taxas de depressão entre grupos. E ainda mais, após dez meses, aqueles que se exercitaram sem medicação apresentaram taxas significantemente menores de depressão que os outros dois grupos.

Mesmo sem estar deprimido, caminhar pode melhorar o seu humor, assim como estimular sua criatividade.

4. Melhora a qualidade do sono

Caminhar aumenta os níveis de serotonina, o hormônio da felicidade, que relaxa o seu corpo. A ajuda na circulação de sangue e linfonodos faz com que o praticante se sinta mais alerta e acordado.

Quem pratica exercício físico tem menos dificuldades em adormecer, acabando por ter um sono mais profundo e reparador. A outra boa notícia é que durante a noite ocorre o pico de produção de GH, hormônio do crescimento, que tem papel fundamental no processo de renovação celular e na construção dos músculos.

5. Previne doenças cardiovasculares

O exercício físico fortalece o músculo do coração e relaxa os vasos, diminuindo a pressão. Segundo um estudo do Lawrence Berkley National Laboratory, dos Estados Unidos, uma caminhada moderada é tão eficiente quanto uma corrida para o sistema cardiovascular. Por controlar a pressão, a prática também ajuda na prevenção de derrames e infartos.

6. Trabalha os músculos

Como o pé acaba por ter mais contato com o solo sempre que caminha, o tempo de contração da musculatura da perna é maior. Isto significa que o corpo fica mais definido em algumas zonas, como glúteos, abdome e panturrilha.

7. Controla o colesterol e a diabetes

Para aqueles que caminham frequentemente, a possibilidade de apresentar colesterol (ruim – LDL) alto diminui em 4,3 %, sem contar que o hábito estimula a produção do colesterol bom, o HDL.

Auxilia também aqueles com diabetes devido à maior circulação de sangue nos órgãos e ao estímulo de atividades do pâncreas e do fígado, aumentando produção de insulina, substância responsável pela absorção de glicose no corpo. O exercício também reduz os níveis de glicose, ajudando a ação da insulina no corpo.

8. Combate a osteoporose

Apenas 30 minutos de caminhada, três vezes por semana, faz maravilhas para prevenir e tratar o afinamento dos ossos.

Uma pesquisa recente aponta uma ligação entre exercícios aeróbicos e o aumento da densidade óssea. Segundo George Kelley, do Instituto de Saúde do Hospital Geral de Boston, nos Estados Unidos, a prática de exercícios regulares apresentou um aumento de 2% na massa óssea.

9. É benéfica na gestação

caminhada é considerada um exercício ideal para gestantes por ser simples e não sobrecarregar os joelhos. Pode ser feita, em diferentes níveis de esforço, durante toda a gestação e ajuda a amenizar alguns dos sintomas mais chatos da gravidez, como o inchaço dos pés e pressão alta.

No entanto, é preciso salientar que o acompanhamento médico na hora de decidir começar a praticar a caminhada é fundamental.

10. Caminhada emagrece sim!

Por último e não menos ou mais importante, caminhar emagrece. Se a pessoa não é praticante, a atividade física extra vai demandar uma queima calórica maior do corpo, queimando gordura. Segundo uma pesquisa feita pela Universidade de Yale, nos Estados Unidos, devido à aceleração do metabolismo causada pela caminhada, a pessoa continua a emagrecer mesmo horas depois do exercício. Caminhar é um ótimo jeito de começar a praticar exercícios físicos. Incrível, não?

Não se esqueça de

  • Hidratar-se antes, depois e durante a caminhada! Se for sair para uma caminhada longa, leve uma garrafinha com você (e não reutilize a garrafa plástica comum);
  • Lembrar-se de passar protetor solar caso a caminhada seja diurna;
  • Faça alongamentos prévios e também ao final da caminhada;
  • Usar roupas largas, confortáveis e com tecidos respiráveis.

FONTE: https://www.ecycle.com.br/3370-caminhada.html

Casa em condomínio fechado. Quais as vantagens?

Uma tendência imobiliária!

A escolha por Casa em Condomínio Fechado é uma tendência imobiliária que podemos observar nas duas últimas décadas.

Exclusividade, segurança e privacidade residencial são os grandes atrativos desse tipo de moradia!

Blog TPS Imóveis - Casa em condomínio fechado. Quais as vantagens de morar em uma?

Por ser uma tendência, há muitos projetos imobiliários em execução na atualidade, podemos ver várias obras pelas cidades.

Para quem tem filhos pequenos o ambiente de um condomínio é o local ideal para o dia a dia. Como não há estradas abertas com o tráfego em movimento, é mais seguro permitir que seus filhos brinquem ao ar livre. Com áreas comuns para as crianças brincarem, é mais fácil para os pais monitorá-las.

Uma das preocupações de quem tem criança pequena, é a circulação de veículos perto de casa. Uma casa em condomínio fechado sempre tem vantagem quando se trata desse problema. Mesmo que alguém tente entrar no condomínio com velocidade mais alta, ao ver a entrada fechada ele precisa ajustar a velocidade do veículo ao limite apropriado para acessar as ruas residenciais.

Outra grande vantagem das Casas em Condomínios Fechados é a questão da violência e criminalidade que assola tanto o nosso país nos dias atuais. Para proteger as pessoas de tais acontecimentos desagradáveis, os condomínios fechados são uma espécie de escudo.

A principal vantagem de morar dentro de um Condomínio Fechado é a possibilidade de você ter uma elevada sensação de segurança. Câmeras de vigilância controlando todo o espaço, cercas eletrônicas, sistemas de intercomunicação e guardas monitorando o ambiente.

Mais uma característica positiva de uma Casa em Condomínio Fechado é o senso de comunidade. Como é um ambiente controlado fica mais fácil conhecer seus vizinhos, o que resulta em uma sensação de familiaridade e confiança entre os moradores. Estranhos são checados e investigados pelo segurança, sempre que entram no ambiente.

Outra vantagem de uma Casa em Condomínio Fechado é poder permitir ou restringir quem pode chegar até sua casa. Isso dá uma maior sensação de liberdade e segurança! Você pode restringir a entrada de vendedores, pessoas indesejadas, etc. Assim, não é necessário abrir a porta inúmeras vezes para verificar quem está do outro lado.

 

Se algum problema ocorrer em sua casa, qualquer problema elétrico ou de encanamento ou outras manutenções na residência, basta ligar para a equipe do condomínio e seu reparo será feito rapidamente e a um custo muito mais acessível.

A vida em um Condomínio Fechado traz uma maravilhosa sensação de paz e tranquilidade longe do clima habitual da cidade do mundo atual, impulsionado pela tecnologia.

Blog TPS Imóveis - Casa em condomínio fechado. Morar bem é morar com segurança

Se você quer ter uma vida tranquila sem abrir mão da liberdade do mundo moderno, morar em uma Casa em Condomínio Fechado é sim muito vantajoso e pode ser a escolha perfeita para viver muito bem.

Comprar uma Casa em um Condomínio Fechado para morar ou ainda como uma forma de investimento, para vender mais tarde, é uma vantagem adicional e uma decisão muito acertada pois as chances do imóvel valorizar são maiores do que os imóveis convencionais.

FONTE: https://www.tpsimoveis.com.br/blog/artigo/casa-em-condominio-fechado-quais-as-vantagens

4 medidas simples para evitar a dengue

A transmissão da dengue acontece através da picada da fêmea do mosquito Aedes Aegypti, que provoca sintomas como dor nas articulações, no corpo, na cabeça, náuseas, febre acima de 39ºC e manchas vermelhas no corpo.

As picadas pelo mosquito da dengue acontecem geralmente nas primeiras horas da manhã ou no final da tarde, especialmente na região das pernas, tornozelos ou pés. Além disso, a sua picada é mais comum durante o verão, sendo por isso recomendado usar repelentes no corpo e inseticidas na casa, para proteção.

A prevenção da dengue pode ser feita com práticas simples que evitam, principalmente, a reprodução do mosquito transmissor, através da eliminação de objetos que acumulem água parada como pneus, garrafas e plantas.

É importante que todas as pessoas que vivem próximas, no mesmo bairro, tenham estes cuidados contra a dengue, pois só assim é possível reduzir as chances de transmissão da dengue. Alguns dos cuidados mais importantes para a prevenção da dengue são:

1. Eliminar os focos de água parada

O mosquito que transmite a dengue se prolifera em locais com água parada, por isso eliminar os focos de água é um cuidado essencial para evitar que o mosquito se reproduza:

  • Manter os pratos de vasos de flores e plantas com areia;
  • Guardar garrafas com a boca virada para baixo;
  • Limpar sempre as calhas dos canos;
  • Não jogar lixo em terrenos baldios;
  • Colocar o lixo sempre em sacos fechados;
  • Manter baldes, caixas d´água e piscinas sempre tampados;
  • Deixar pneus ao abrigo da chuva e da água;
  • Eliminar copinhos plásticos, tampas de refrigerantes, cascas de coco em sacos que possam ser lacrados;
  • Furar latas de alumínio antes de ser descartadas para não acumular água;
  • Lavar bebedouros de aves e animais pelo menos uma vez por semana;

Caso uma pessoa identifique um terreno baldio com lixo acumulado e objetos com água parada é preciso avisar uma autoridade competente, como a Agência Nacional de Vigilância Sanitária – Anvisa no telefone 0800 642 9782 ou ligar para prefeitura da cidade.

2. Aplicar larvicidas

Em locais com bastantes focos de água parada como depósitos de sucata, ferros-velhos ou lixões, é realizada a aplicação de larvicidas, ou seja, produtos químicos que eliminam os ovos e as larvas do mosquito. Entretanto, essa aplicação deve ser sempre feita por profissionais treinados, sendo indicada pelas secretarias de saúde das prefeituras.

O tipo da aplicação depende da quantidade de larvas do mosquito encontradas e, geralmente, não causam nenhum dano à saúde das pessoas. Essas aplicações podem ser:

  • Focal: consiste na aplicação de pequenas quantidades de larvicidas diretamente nos objetos com água parada, tipo vaso de planta e pneus;
  • Perifocal: é parecida à dedetização e baseia-se em colocar larvicidas com aparelho que solta gotículas de produto químico, deve ser feito por pessoas treinadas e com equipamentos de proteção individual;
  • Ultrabaixo volume: também conhecido como fumacê, que é quando um carro emite uma fumaça que ajuda a eliminar as larvas do mosquito, sendo que é realizado em casos em que há surto de dengue.

Além disso, os agentes comunitários de saúde que trabalham nos postos de saúde, frequentemente, visitam as residências do bairro com objetivo de detectar e destruir reservatórios de água que estejam acumulando água, ajudando na redução dos focos de transmissão da dengue.

3. Evitar ser picado pelo mosquito

Como a dengue é transmitida pelo mosquito Aedes aegypti, é possível prevenir a doença através de medidas que evitem a picada deste mosquito, como por exemplo:

  • Usar calça comprida e blusa de manga comprida em tempos de epidemia;
  • Passar repelente diariamente as áreas expostas do corpo, como rosto, orelhas, pescoço e mãos;
  • Ter telas de proteção em todas as janelas e portas da casa;
  • Acender uma vela de citronela em casa, pois ela é repelente de insetos;
  • Evitar ir em locais com epidemia da dengue.

Antes de aplicar qualquer repelente, é necessário ver se o produto é liberado pela Anvisa e se contém menos de 20% dos princípios ativos como DEET, icaritina e IR3535. No entanto, alguns repelentes podem ser feitos em casa com uso de plantas.

4. Tomar a vacina da dengue

Está disponível no Brasil a vacina que protege o corpo contra a dengue, que é indicada para pessoas até 45 anos que já tiveram dengue várias vezes e que moram em locais com muitos casos desta doença. Além disso, esta vacina não é disponibilizada pelo SUS e só está disponível em clínicas particulares.

FONTE:  https://www.tuasaude.com/prevencao-da-dengue/