Daily Archives: 13 de julho de 2020

COMO COMEÇAR UMA VIDA MAIS SAUDÁVEL

Como começar uma vida mais saudável?

Você já se fez essa pergunta?

Se a resposta é sim, significa que já sentiu necessidade de mudar e melhorar o seu estilo de vida e seus hábitos alimentares. Seja por uma questão de saúde física e mental, seja por uma questão de autoestima e autocontrole. Fico feliz por isso!

Não existe um momento ideal para começar uma mudança. O importante é dar o primeiro passo!

É preciso ter força de vontade, preparo psicológico e se concentrar na saúde como bem maior. Afinal, não existem milagres!

Como bem disse Mahatma Gandhi:

“Você nunca sabe que resultados virão da sua ação. Mas se você não fizer nada, não existirão resultados”.

A mudança está dentro de você, nas suas escolhas, no seu amor próprio e no que lhe faz bem!

E não falo em mudança temporária. É adoção de um novo estilo de vida, uma nova filosofia.

Costumo dizer que, quando abraçamos um estilo de vida saudável, a saúde passa a ser o foco e o emagrecimento uma mera, mas permanente, consequência.

Minha intenção é ajudar você a fazer melhores escolhas e a se sentir bem consigo mesmo.

Por isso, trago aqui dicas que considero importantes para uma mudança duradoura, efetiva e benéfica a ser plantada no seu dia a dia e apreciada com bastante leveza e alegria por você.

Venha comigo! Faça as pazes com a comida. Faça as pazes com o espelho. Faça as pazes com você!

DICA # 1 PARA UMA VIDA MAIS SAUDÁVEL

 💡 NÃO ABANDONE A COZINHA! PREPARE A SUA PRÓPRIA COMIDA!

como comecar uma vida mais saudavel janaina marra

Você até pode falar que não gosta de cozinhar, que não tem tempo, que não leva jeito. As mesmas desculpas que eu usava para não entrar na cozinha.

A única coisa que eu peço é que você TENTE!

Afinal, não há nada mais saudável do que preparar a sua própria comida!

Sabe por quê?

Porque você tem controle total da qualidade dos ingredientes utilizados e da forma adequada de preparo e acaba fazendo pratos saudáveis que gosta de comer!

Cozinhar é um ato de nutrição e de amor! Amor por você, pelos outros, pela sua saúde.

Cozinhar é um ato de confraternização e celebração. É o momento perfeito para reunir a família e os amigos em volta da mesa. É saborear carinho e cuidado em forma de comida.

Comece preparando algo para você ou para quem você ama. Chame um amigo para te ajudar. Coloque uma boa música. Dance. Curta o momento.

Não faça nada por obrigação, mas se dê mais oportunidades para cozinhar.

Dedique mais tempo para cuidar de você e de sua saúde.

Quem sabe você não cria gosto pela coisa, tal como aconteceu comigo?

DICA # 2 PARA UMA VIDA MAIS SAUDÁVEL

 💡 QUEBRE O MITO DE QUE SER SAUDÁVEL CUSTA CARO

Ser saudável não é caro.

Caro é ter que tratar de doenças!

Caro é comer na rua, sem saber quais ingredientes estão sendo utilizados, qual a sua procedência e a sua forma de preparo.

Caro é ficar inventando moda com receitas mirabolantes, comprando ingredientes importados, de valores exorbitantes e difíceis de encontrar.

Comece a preparar a sua própria comida e você verá o quanto seu gasto com alimentação irá reduzir.

Leve marmita para o trabalho, lanches saudáveis quando for sair de casa. Congele alimentos e preparações. Praticidade é a chave do sucesso!

Quer economizar?

Vá às feiras de produtores locais, compre alimentos da estação e que são produzidos perto de você.

Consuma ovos, frutas, verduras e legumes, varie os cortes e tipos de carnes e peixes, faça substituições e novas combinações.

Permita-se experimentar novos sabores. Invente, use a imaginação, crie!

Comida saudável é comida simples! Menos é mais!  😉

DICA # 3 PARA UMA VIDA MAIS SAUDÁVEL

 💡 NÃO FAÇA DIETAS DA MODA! COMA COMIDA DE VERDADE!

A palavra “DIETA” está associada a algo negativo, como privação, sofrimento ou monotonia.   🙁

Eu não acredito em dietas milagrosas, malucas e com muitas restrições. Elas não são sustentáveis em longo prazo.

As pessoas passam fome, não possuem liberdade para escolher os alimentos que apreciam, não têm prazer em comer, se sentem infelizes e tudo se torna de difícil adesão e continuidade.

A tendência é as pessoas abandonarem a dieta após um tempo e voltar a comer as mesmas coisas que as fizeram engordar, recuperando todo o peso perdido.

💡 Você sabia que mais de 80% das pessoas que emagrecem com dietas restritivas voltam a engordar, ganhando mais peso do que tinham antes de começar?

Afinal, emagreceram de forma não saudável, contando apenas calorias e se esqueceram de nutrir o corpo.

A mudança precisa ser feita na base, ou seja, na qualidade do que é consumido e não na quantidade.

Opte por uma alimentação correta e consciente. Concentre-se na saúde como bem maior.

Coma comida de verdade!

DICA # 4 PARA UMA VIDA MAIS SAUDÁVEL

 💡 AME-SE, ADMIRE-SE E RESPEITE-SE!

“Quem não vem por amor, vem pela dor”.

Você já ouviu essa frase?

É, de fato, uma grande verdade.

Se você não mudar os seus hábitos por amor a você, certamente seu corpo pagará um preço por isso no futuro. Esse preço virá em dores, inflamações, doenças, perda de qualidade de vida, etc.

Ninguém vai cuidar de você melhor do que você mesmo. Trate o seu corpo com carinho, nutra-o de verdade e ele te acompanhará bem por toda a vida.

Afinal, genética não é destino! Ela é fortemente influenciada por fatores do ambiente em que estamos inseridos.

O que somos, como vivemos e quem nos tornaremos amanhã é fruto das nossas escolhas diárias.

Nosso corpo é nossa responsabilidade! Portanto, cuide da sua saúde como seu bem mais precioso.

Amar-se não implica aceitar-se obeso e muito menos impor a si mesmo um padrão estético inalcançável e perigosamente exigido pela sociedade atual. Liberte-se!

😀 Já experimentou acreditar em você? Tente…. Tenho certeza de que irá se surpreender!

DICA # 5 PARA UMA VIDA MAIS SAUDÁVEL

 💡 ABRA MENOS EXCEÇÕES. MILAGRES NÃO EXISTEM!

Não espere por milagres.

Se você tem como objetivo perder peso ou se manter saudável e com qualidade de vida em longo prazo, não é possível ficar abrindo exceções a todo momento.

Oportunidades para abrirmos exceções é o que não faltam!

Vivemos cercados por substâncias comestíveis, altamente processadas e industrializadas, refinadas, repletas de açúcar, gorduras ruins e aditivos químicos.

É uma abundância de calorias baratas, vazias e viciantes.

Se você se alimentar de forma inadequada, tenha em mente as consequências.

Isso pode comprometer o seu objetivo. Muitas vezes, a retomada é um pouco mais dolorosa e difícil.

Aprenda a comer melhor e tenha consciência do que representa um alimento para a sua saúde.

Ocasiões especiais existem, mas precisam ser tratadas como exceções. Quando ocorrem eventualmente, não há prejuízo para o corpo já adaptado, além de ser saudável para a alma.

Afinal, “você é o que você faz na maior parte do tempo”.

Comer não é apenas um ato de nutrição. É também um ato de socialização, de prazer e de celebração.

Mas equilíbrio e bom senso são fundamentais!

FONTE: https://www.vivoleve.com.br/como-comecar-uma-vida-mais-saudavel/

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