10 MINUTOS DE CAMINHADA POR DIA JÁ TRAZEM RESULTADOS?

10 MINUTOS DE CAMINHADA POR DIA JÁ TRAZEM RESULTADOS?

Quantos minutos de exercícios você realiza durante o dia?

Meia-hora por dia de caminhada, cinco dias na semana. Você com certeza já ouviu alguma recomendação parecida, não é? Ela faz parte das diretrizes mundiais de saúde, que buscam indicar hábitos saudáveis de vida através de atitudes mínimas. Nos últimos tempos, o Serviço de Saúde Pública da Inglaterra indicou ainda menos tempo de exercícios diários.

10 minutos de caminhada por dia já seriam o suficiente, segundo as diretrizes britânicas. A indicação é baseada em estudos que indicam que essa quantidade de exercício seria o suficiente para reduzir os riscos de morte precoce por problemas de saúde em até 15%.

Essas indicações não são consequência de uma espécie de negligência do governo britânico, mas de um olhar mais realista. O Serviço de Saúde Pública descobriu uma grande quantidade de habitantes sedentários, e procurou estimular o mínimo possível de exercícios saudáveis. Segundo o programa, mais de 6.3 milhões de ingleses sequer conseguiram cumprir a meta de 10 minutos de caminhadas diárias.

O mesmo guia que propõe a modalidade de exercícios ainda indica que o ideal é manter os 150 minutos semanais de exercícios moderados, seguindo as diretrizes internacionais. No entanto, os 10 minutos diários (um terço do tempo indicado anteriormente) já seriam o suficiente para trazer alguns resultados.

E você, quanto tempo costuma se exercitar por dia? Está dentro da média, ou precisa de mais minutos de caminhada? Uma vida saudável costuma requerer alguns sacrifícios para aqueles que a buscam, mas com certeza traz bons resultados.

Quer mais dicas e informações para ter um dia a dia com mais saúde? Continue acompanhando nossas Nutrinotícias. Semanalmente trazemos notícias relevantes que estimulam rotinas mais saudáveis. Fique ligado!

FONTE: http://www.nutribrands.com/2017/09/22/10-minutos-de-caminhada-por-dia-ja-trazem-resultados/

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